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沈阳更年期综合症专科医院
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沈阳更年期综合症专科医院

文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2017-04-05 进入精神科专家答疑区

  在更年期阶段,我们往往会遭遇更年期给我们带来的各种问题,这些问题对我们的工作和生活带来了巨大的困扰。沈阳更年期综合症专科医院的专家,告诉我们,注意避免更年期阶段的禁忌,能够帮助我们缓解更年期带来的各种麻烦。

 

  更年期阶段要注意哪些禁忌?

 

  一忌临睡前进食。

 

  睡前进食,不仅会加重肠胃的负担,也会使大脑皮层主管消化系统的功能区被兴奋,从而入睡后常产生噩梦。

 

  二忌睡前用脑。

 

  睡前使用电脑,容易让脑子处于兴奋状态,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症

 

  三忌睡前激动。

 

  睡前过度激动,容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱, 使人难以入睡甚至造成失眠,

 

  四忌睡前说话。

 

  睡前说话,容易使脑子产生兴奋 ,思想活跃,从而影响睡眠。

 

  五忌仰面而睡。

 

  仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部 影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。

 

  六忌张口而睡。

 

  张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

 

  七忌蒙头而睡。

 

  蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

 

  八忌迎风而睡。

 

  迎风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,沈阳更年期综合症专科医院轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

 

  九忌对灯而睡。

 

  对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

 

  十忌对炉而睡。

 

  这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。

 

  沈阳更年期综合症专科医院温馨提示:更年期阶段调节失眠是关键,拥有了一个优质的睡眠,更年期的焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。拥有好的睡眠,切记四不:“不动脑、不激动、不进食、不说话”,这样才能放松脑子,放松神经,平稳情绪,进入睡眠。 如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您提供最专业的解答。

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1、沈阳北站乘坐地铁2号线,到北陵公园下车即可。
2、沈阳北站乘坐217、800路,到北陵公园下车即可。
3、沈阳火车站步行约717米到沈阳站,坐220路,到北陵公园下车即可。

飞机场

1、桃仙机场到马路湾下车;转乘138路,到辽宁大厦站下车;再步行约635米,到北陵公园即到沈阳抑郁症医院。
2、桃仙机场到马路湾下车;转乘247路,到北京街下车;转乘217路,到北陵公园即可。

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