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文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2017-04-06 进入精神科专家答疑区

  男性更年期问题,已经在近些年被大家广为接受。一般来说,男性更年期的到来比较早,其表现症状不明显,往往不易被察觉。对于那些快要进入或已经更年期的男性来说,增强运动,无疑是缓解更年期问题的最好方法。那么,哪些运动可以减轻男性更年期?沈阳更年期综合症治疗中心的专家,给我们提供了一下建议。

 

  哪些运动可以减轻男性更年期

 

  (1)俯卧舒展运动:男性更年期适合做哪些运动,推荐一种俯卧舒展运动,具体方法是面部朝向地面,并将身体尽量伸直躺下。然后,双臂向前伸展,头部轻微抬起,而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

 

  (2)经常滑冰:滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提高更年期男性的肺活量,这有利于帮助男性在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引她们目光的始终是男性结实健美的臀部。

 

  (3)骑马是最佳选择:有人认为,骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,沈阳更年期综合症治疗中心甚至为所欲为的种种“主动性”的体验,和性生活中的过程颇为相似。因此,男性更年期适合做哪些运动,骑马无疑是一个绝佳选择。

 

  (4)每天坚持猫姿伸展:顾名思义,这套动作如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部,坚持10~15秒,然后慢慢放松,再重复多做几遍。

 

  以上便是对“哪些运动可以减轻男性更年期”的详细介绍,希望能够帮助到大家。对于进入更年期的男性朋友来说,一定要每天坚持运动,运动不仅可以强身健体,还可以有效的缓解更年期很多的不适症状。如果您还有疑问,可咨询沈阳更年期综合症治疗中心在线专家。我院专家,会给您带来最专业的解答。

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