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考试焦虑症要如何治疗
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考试焦虑症要如何治疗

文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2016-06-27 进入精神科专家答疑区
        对于考生来说,每到考试的时候都会有紧张担心的情绪出现,但是一般来说,这种焦虑紧张的情绪都是能够很快消除的,可也有一种情况,过分担心焦虑考试,以至于到了考试的时候,出现严重的焦虑症状,甚至出现了身体不适症状,这种就是病理性的考前焦虑症,沈阳抑郁症医院专家指出,患上考试焦虑症,对考生来说,可就是一种噩梦,太多担心紧张严重影响到考试的正常发挥,而且对考生的身心发展也是非常不利的,对于这种焦虑症状,那该怎样治疗呢?
考试焦虑症要如何治疗
 
  1、情绪释放:患上考试焦虑症,很大原因都是因为承担的压力太大,就现在的青少年来说,大多数都是独生子女,承担着一个家庭的期望,自己是家人的希望,一定不能辜负家人的期望。就是这种原因,造成考生害怕失败,担心让家人失望的心理,因此而患上考试焦虑症,可以通过情绪释放的方法,与家人多多沟通,让他们了解自己的想法,所有做父母的也不希望自己的子女陷入这样的心理误区,也会帮助子女们及时的排解这样的困境,缓解心理压力,以最佳的心理状态挑战考试。

  2、心理调节:到了考试的时候,心理总是太紧张了,太害怕了,出现这种情况就应该及时的通过心理调节的方法,告诉自己,别害怕,这只是正常的考试,相信自己是可以的,每个章节的知识点都复习好了,并没有什么可怕的,调整一下呼吸,或者连续做几个深呼吸,使自己的心态平稳下来,也就能够起到很好的调节治疗考试焦虑症了。
 
  考试焦虑症怎么治?出现这种焦虑症状,很大程度上还是很考生的心理素质不过关,要想有效的彻底的治疗这种考试焦虑症,就应该多在考生的心理素质上下手,经历过足够的考试,经历多点失败挫折,对每次考试都会有一定的心理准备,也不会因为担心害怕考试而出现焦虑紧张的情绪表现,刘主任强调说,出现考试焦虑症,一般来说是可以通过自我的心理调节来缓解消除,可如果这种焦虑症状一直得不到有效的缓解,那就应该接受专业的诊疗,避免考生出现严重的精神疾病或心理疾病,让考生重新拥有健康的身心状态。

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