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怎么做才能摆脱晚睡强迫症
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怎么做才能摆脱晚睡强迫症

文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2018-01-23 进入精神科专家答疑区
  现在强迫症是我们大家都知道的疾病,但是强迫症一般都是针对某件事而言的,现在很多人都容易晚睡,那怎么避免晚睡强迫症,那下面我们来介绍一下!
 
  避免不良心理暗示
 
  不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
 
  把睡觉仪式化
 
  对于有晚睡毛病的人,从忙碌的状态中马上进入睡眠状态是不现实的,每天给自己一点时间为睡眠做好充分的准备,泡一个薰衣草泡泡浴是很不错的选择,可以在泡澡的过程中彻底放松休息。然后在床头点一盏自己喜欢的香味蜡烛,铺好床单,关掉灯,戴上眼罩。做完这一系列准备“仪式”,你的身体大体已经知道你要睡觉了。
 
  学会多种解压方式
 
  无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。
 
  以上就是我们介绍的避免晚睡强迫症的方法,现在患者还有其他强迫症的不妨也试试其他的方法。如果您还想了解其他其他疗法,可以在线咨询我院专家,或拨打我院咨询电话024-31279655

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