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怎样预防神经衰弱的病发
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怎样预防神经衰弱的病发

文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2018-02-27 进入精神科专家答疑区
  神经衰弱是指长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、出汗、肌肉紧张性疼痛、消化系统紊乱等问题,症状时轻时重,大多数发病于16-40岁之间,多见于脑力劳动者,以女性居多。那么如何预防神经衰弱就成为了一个问题,所以我们请来了沈阳国防医院专家为大家解答这个问题。
 
  如何预防神经衰弱?
  躺在床上时应尽量放松自己。
 
  可以听听抒情音乐放松自己。成功入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。大部分人在压力状态下,会产生某部位肌肉紧绷的现象,缓解肌肉紧绷的方法之一是找出紧绷的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。
 
  要注重劳逸结合,生活要有规律,要学会自我调节精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。
 
  必要的时候可以寻求专业人员及医生的帮助。
 
  在专业人员的指导下可通过药物治疗调节神经衰弱,可服用谷维素、维生素B族类药物,中药治疗主要采用安神定志,疏肝开郁方式进行调节。
 
  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。
 
  要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,待疾病缓解后,再继续原来的学习和工作。
 
  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下手头的工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听,又如向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位得到放松,你甚至可以起身走动,暂时离开紧张的工作氛围。
 
  专家提示:在专业心理医生的指导下进行放松训练,可进行生物反馈治疗,通过将自己身体状态变成可视化信息内容,根据所反馈的内容对自己身心进行调节。

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