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十种常见的食物有益于缓解失眠症
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十种常见的食物有益于缓解失眠症

文章来源:沈阳抑郁症医院 发布时间:2016-04-28 进入精神科专家答疑区

  十种常见的食物有益于缓解失眠症。失眠症一直是困扰众多朋友的顽疾。虽说失眠症并不会给我们的身体造成致命的直接伤害。但是长期性的失眠让我们焦头烂额。沈阳抑郁症医院的专家为我们介绍了十种常见的有益于缓解失眠症的食物,希望能够有效的帮助大家缓解失眠症。

  十种常见的食物有益于缓解失眠症

  (1)红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  (2)龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

  (3)水果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

  (4)牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。

  (5)莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。

  (6)小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质---五羟色胺,使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法!另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

  (7)桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。

  (8)核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  (9)蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

  (10)葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  通过以上的介绍,您应该对能够缓解失眠的食物有了一定的了解,希望通过以上的介绍,能够给您带来帮助。沈阳抑郁症医院在治疗失眠症方面,有着多年的临床经验,多位权威专家,常年坐诊,为您的健康生活,提供优质的保障。如果您还有疑问,可随时咨询沈阳抑郁症医院的在线专家,专家会给您带来最专业的解答。免费咨询电话:400-0039-120

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